Vida Activa

Vida Activa es un espacio que ofrece servicios e informacion sobre nutrición holística, alimentación saludable, suplementación natural, ejercicio regular, y el desarrollo de un bienestar mental fuerte y un elevado estado de conciencia sobre nosotros mismos y nuestro entorno. Todo como un solo elemento con el propósito de mejorar nuestra calidad de vida.

A site that provides services and educational information about holistic nutrition, healthy eating, natural supplementation, regular exercise, and the importance of developing a strong mental wellbeing and a heightened state of awareness of ourselves and our environment. Everything as a whole element, with the purpose of improving our quality of life.

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🍽 Guiso de Soya con Vegetales✨!!! Esta legumbre es ampliamente usada en platos veganos. Es un alimento rico en proteína, calcio, hierro, grasas mono y poliinsaturadas e Isoflavonoides un tipo de fitoestrogeno que actua como antioxidante! • • Hay muchos productos derivados de soja como: Tofu, tempeh,leche, frijoles, miso, natto y sustitutos de carne a base de soya. • • ☝🏼Como muchos otros alimentos no falta la controversia sobre acerca de su consumo y la salud hormonal o la salud de la glándula tiroides🤷🏻‍♀️! Hay mucha información con respaldo científico sobre este alimento. En resumidas cuentas les recomiendo incluir soya: ✅ De buena calidad que especifique si es orgánica y no genéticamente modificada. ✅Consumirla en moderación 2-3 veces por semana. ✅De preferencia fermentada. • • Les dejo la receta probando @kibofoods 👌🏻 . . . #mamanutricionista #cocinasaludable #recetassaludables #cocinavegana #nutricionaprobada #demicocinaconamor

🍏🥒🍋Receta de Jugo Verde y Experiencia de compra de extractor💰!! • Bueno, los seguidores de @vidactivaa sabrán por tanta publicación del tema que soy fiel creyente de los beneficios para la salud que aportan los jugos de vegetales y frutas🥬🥕🥝🥒🍍🍋🍊🍐🍏🍎🍠 • • Esta publicación la comparto con el objetivo de mostrarles el extractor que decidí comprar para usarlo durante el tiempo que estaré fuera de mi casa y como serán varias semanas mas, es importante para mi mantener el hábito de tomar los jugos. • • ☝🏼He mencionado antes, que si hay dos inversiones que sugiero benefician la salud de toda la familia son: • 1️⃣ Un extractor para preparar jugos y 2️⃣Un filtro/ sistema de filtración de agua • • 📝 En el blog pueden encontrar información mas detallada sobre ambos temas.....les recomiendo mucho leer los artículos!! . . ✅ Recuerden siempre investigar bien. Este extractor es muy económico, no me ha encantado pero tampoco es malísimo!! Cumple su función y espero que conforme lo siga usando me sienta mas cómoda. • • #mamanutricionista #nutricionaprobada #jugosverdes #recetassaludables #extractordejugos #demicocinapaustedes

R E C E T A S 🍽 Cuatro batidos super saludables que incluyen COLIFLOR 🥕🍌🥑🍍🍊🍓!!! La coliflor tiene varios colores, siendo la blanca la mas común, tambièn se puede encontrar en otros colores como: Naranja, verde, purpura y amarilla. . La coliflor es un vegetal crucífero rico en nutrientes y fibra dietética. Alto en vitamina C, K y B’s. y en minerales como el potasio, magnesio, manganeso etc! . . La coliflor contiene compuestos de purina, que durante su metabolismo resultan en acido urico como subproducto . Las personas que padecen de gota o piedras en los riñones deben consumirla en moderación. Si se padece de malfunción de la glándula tiroides, estos batidos son inofensivos a empeorar la condición...RECETAS de cada batido y MAS INFO en el blog. . . . #mamanuticionista #nutricionaprobada #cocinasaludable #embarazoynutrición #batidossaludables#batidosconcoliflor #unbatidoparacadadia #demicocinapaustedes

🥬🥒ENSALADA Y ADEREZO🍽!! Aquí les dejo una idea para que brinden a su familia una variedad de alimentos crudos llenos de nutrientes esenciales, enzimas digestivas, fibra dietética y fitonutrientes🍅🥦🍋🍒 • • ✅Perfecta para acompañar asados, pastas, arroces, etc!!! • • • #mamánutricionista #nutricionaprobada #cocinasaludable #ensaladacruda #ensaladaverde🍃🍃 #aderezocasero #saluddigestiva🌾🍶 #alimentosantiinflamatorios #demicocinapaustedes #demicocinaconamor💖

RECETA🍽 Preparar una granola en casa es tan fácil como lo explico en el video! Les aseguro que esta les va a encantar no solo por la facilidad de preparación sino también por lo deliciosa y el aporte nutricional que es mucho mejor que las granolas comerciales. • • • Es excelente como desayuno servida con leche y fruta, con yogurt, en ensaladas, en pudines o sola!! 👁OJO con la cantidad que comes...Consume de 1/4 a 1/3 de taza como porción! . . . #mamanutricionista #nutricionaprobada #cocinasaludable #cocinaresunactodeamor🍴❤️ #granolassaludables #granolacasera #alimentosnutritivos #demicocinaconamor💖

Ensaladas que pueden preparar y servir Frías o tibias !!! Estas recetas son deliciosas y muy versátiles. 👆🏻Les comparto 3 versiones que pueden preparar y disfrutar en familia👩‍👩‍👧‍👦 o llevar a reuniones sociales! . . Nutricionalmente completas incluyendo grupos alimentarios: Proteínas, grasas poli instauradas, vegetales crudos, fruta, nueces y lacteos! Todas un cóctel de nutrientes saludables para el organismo😃💪🏼🍏🥑🥒🥬🥕🥔🥚🧄🥙🥗!! . . 👁☝🏼Ojo con la calidad y cantidad de la mayonesa y de con que la sirvan (pan,galletas,tostadas)!!! Recuerda también usar una buena sal marina y agregarla al final de la preparación de ser necesaria. . 1️⃣ La primera es ensalada de pollo desmechado. En el video muestro los ingredientes. 2️⃣ La segunda es una ensalada de papa. La papa, zanahoria y chícharos(arvejas) se cocina al vapor NO hervida y debe quedar suave pero FIRME. Para que al momento de mezclar con los demás ingredientes no se deshaga. 3️⃣ La tercera es una ensalada de Huevo, en esta pueden agregar la mitad de yema de cada huevo que utilicen y los vegetales crudos de su preferencia! . . . ✨✨Son excelentes acompañantes para servir en asados, para llevar a paseos o reuniones sociales, para llevar de almuerzo al trabajo y para loncheras escolares!!! . . . Si las preparas comparte tu experiencia en tus historias y etiqueta 😘😉!!! . . #nutricionaprobada #mamanutricionista #cocinasaludable #ensaladassaludables🥕🥑🍅 #demicocinapaustedes

✨ Prepara estos combos con anticipación e incluye en tu alimentación tan a menudo como sea posible!! 🍓🍑🥬🍍🥝🥒🍌! • • Es una excelente manera para ahorrar tiempo en la preparación e incrementar la ingesta de frutas y vegetales de manera rapid-a y super nutritiva! • • ✅ Solo tienes que agregar 1.5 tazas de leche vegetas ✅ 2 cdas. de semillas de chia, linaza, cañamo o ajonjolí ✅ Opcional....Una porción de proteína en polvo de origen vegetal o suero de leche sabor vainilla. . . . #batidossaludables #nutricionaprobada #nutriciónprenatal #nutricionfamiliar👪 #habitossaludables #cocinasaludable #demicocinapaustedes #batidos

🍓🍑 Combos listos para preparar batidos nutritivos para: ✅ Incrementar la ingesta de frutas y vegetales. ✅ Estimular la salud del colon a travez del buen contenido de fibra dietética. ✅ Prover al organismo una buena dosis de nutrientes esenciales. ✅ Facilitar la preparación para incluirlos en la alimentación todos los dias. . ✅ Agrega leche vegetal y semillas de chia, linaza, cañamo o ajonjolí a cualquier combinación y listo!! . #batidossaludables #nutricionaprobada #nutriciónprenatal #demicocinapaustedes

El desarrollo físico, cognitivo, social y emocional de un ser humano toma parte en los primeros 1000 días de vida de vida!!! 👩🏻🤰🏻🤱🏻👦🏻 • • ☝🏼Como mama y Nutricionista informar sobre este tema es obligatorio en mis consultas prenatales. Educarse sombre la importancia de los primeros 1000 días de vida de un bebe puede hacer un cambio impactante en su desarrollo y te brindara a ti como mama las herramientas para cuidar de tu salud durante tu embarazo y postparto o aun mejor si estas planificando. Entre mas rápido hagas tuya esta valiosa información mejores decisiones vas a tomar 😃!! • • Para que entiendas que comprende los primeros 1000 días de vida, te invito a que visites mi pagina web 👉🏻www.vidaactiva.info En la sección de salud encontraras un articulo que escribí....POR FAVOR léelo, compártelo, etiquétalo TODA mujer en edad reproductiva debe saber esta información. • • Al final del articulo esta adjunto un documento PDF IMPORTANTISIMO debes dedicar unos minutos a leerlo. Has tuya la información (como lo mencionó a menudo) te garantizo que aprenderás y te motivara a dar lo mejor de ti en esta etapa!! • • Como te cuides y cuides de tu bebe en los primeros 1000 días de vida....impactara su futuro completamente!! • • Etiqueta y comparte este post!!! • • #mamanutricionista #nutricionprenatal #losprimeros1000dias #embarazosaludable #alimentaciónduranteelembarazo #saluddelbebé #lactanciamaterna #importanciadelalactanciamaterna #nutricionyembarazo#alimentacióncomplementaria #desarrolloinfantiltemprano #desarrolloinfantil #nutricioninfantili#thefirst1000days

🤱🏻🤰🏻Desayuno super nutritivo para mama y bebe!!! . . ✅Jugo verde: Hojas de lechuga romana (todo el centro de una lechuga) ✅1 pera 🍐 ✅Pedacito de raíz de jengibre ✅1 mini pepino ✅1/2 limón verde ✅manojo de cilantro (cantidad que toleren) ✅4 tallos grandes de apio . . 1️⃣Procesa los ingredientes limpios en un extractor de jugos!! . . 🍓Parfait: 1 taza de yogurt de coco ✅1/3 de taza de hojuelas de avena ✅1 cda. de semillas de chia y 1 cda. de semillas de cañamo ✅1 cda. de caco puro en polvo ✅1 cdta. de miel pura de abeja ✅1/2 taza de frambuesas ✅nibs de cacao (opcional) . . 1️⃣Mezcla todos los ingredientes ☝🏼(excepto las frambuesas)en un contenedor o frasco con tapa y déjalos reposar durante TODA LA NOCHE!! A la mañana siguiente revuelve bien y agrega la fruta y los nibs de cacao. . . . #mamanutricionista #nutricionprenatal #nutricionpostnatal #recetasnutritivas #desayunosaludable #cocinasaludable #demicocinaconamor

Nutrición para la piel 🍓🥑🥕🥭!!! ☝🏼☝🏼Bueno no solo contribuye a la salud de la piel, realmente este batido contiene buena cantidad de diferentes vitaminas, minerales,antioxidantes,polifenoles,etc... Todos estos juntos aportan nutrientes que benefician la salud general. Vitaminas A,C , B6, Biotina ➡️esenciales para una piel saludable.Potasio, magnesio, calcio, y muchas mas. . . Perfecto para incluir en una alimentación saludable y excelente durante el embarazo y lactancia 🤱🏻🤰🏻!!! . . ✅Ingredientes: • 1.5 tazas de te verde frio 1/2 taza de fresas congeladas 1 zanahoria mediana cruda 1 taza de trozos de mango congelado 1/4 de aguacate Pedacito de raíz de jengibre . . . 1️⃣ Vierte todos los ingredientes a la licuadora. Mezcla muy bien y ajusta los ingredientes a la textura y sabor de tu gusto. . . ✅ Es perfecto como desayuno, merienda, pre o post entreno y antojo 😋!! . . . #mamanutricionista #nutricionprenatal #nutricionpostnatal #bebidasnutritivas #bebidasveganas #nutriciónparalapiel #prevencióndeestrías #antiinflamatorio #demicocinaconamor #frommykitchenwithlove💜

Desayuno super nutritivo 🍏🍋🥬🥒🍑!! Especialmente para mama + bebe 🤰🏻🤱🏻 en etapa de embarazo o lactancia!! • • ✅ Un buen jugo verde preparado con 🍏1 manzana verde🥒1 pepino grande🥬hojas de lechuga romana🍋Limón amarillo y un pedacito de raíz de jengibre. Este combo es muy básico y altamente nutritivo en Vit C, A, B6, calcio,magnesio,potasio, hierro, hidratación, etc! • ✅ Parfait preparado con 1 taza de yogurt natural (de ser posible orgánico con probioticos) + 2 cdas. de semillas de chia, 2 cdas. de granola + 🍑1 durazno pequeño picado + 1/2 cdta. de miel de abeja o maple. Tan fácil de preparar es una excelente fuente de calcio, proteína, fibra, grasas omega 3’sy 6’s, Vit D, magnesio y bifidobacteria!! • • #embarazoynutricion #nutriciónprenatal #nutricionylactanciamaterna #recetassaludablesyfaciles #cocinasanaynutritiva #nutricionistaaprovada #mamanutricionista #frommykitchenwithlove💜 #omegajuicing#alcalino #jugosverdesyembarazo

Ensalada de maíz y durazno🌽🍑!!! Que combo tan fácil, delicioso😋 y nutritivo!! • • • ✅ Desgrana mazorcas/elotes tiernos frescos. (Evita las latas de ser posible) ✅ Pica un par de duraznos (bien lavados) ✅ Jugo de limón y cda. de vinagre de manzana ✅ Sal de mar y pimienta negra o blanca ✅ Espinacas tiernas (picadas) • • 1️⃣ Agrega un par de cdas. de aceite vegetal a un sartèn a fuego medio bajo y deja calentar bien. 2️⃣ Añade los granos del maíz crudo y cocina hasta que estén bien blandos. Retira y deja enfriar. 3️⃣ Combina todos los ingredientes y listo!!! Puedes servirla fría o caliente! 4️⃣ Perfecta como acompañarte en asados o como merienda (1 taza) • • Rica fuente de nutrientes: Vitaminas A C,B6, fibra, potasio, magnesio, grasas saludables esenciales etc.... • • ☝🏼Si no utilizas mazorca/maíz🌽 fresco, te recomiendo prepararla con maíz congelado en vez de lata! Es mas barato y no debe contener preservativos o aditivos!!! • • #nutriciónprenatal #nutricionylactanciamaterna #mamanutricionista #nutritionistapproved🥑 #cocinasaludable #recetasveganas #recetassaludables #ensaladasaludable #ensaladademaizyvegetales #cocinanutritiva #cornsalad🌽 #highnutrientfood #demicocinaconamor #frommykitchenwithlove💜

Opción de desayuno nutritivo para toda la familia 👨&zwj;👩&zwj;👧&zwj;👦 !!! 🥪1 Muffin inglès (multigrano)
🍳1 huevo frito en aceite de coco 🥑🍅🍃 aguacate, rodajas de tomate, espinacas tiernas y chimichurri. .
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Aproximadamente 35

Opción de desayuno nutritivo para toda la familia 👨‍👩‍👧‍👦 !!! 🥪1 Muffin inglès (multigrano) 🍳1 huevo frito en aceite de coco 🥑🍅🍃 aguacate, rodajas de tomate, espinacas tiernas y chimichurri. . . . Aproximadamente 350-400 calorias nutritivas!! Como lo mencione en mis historias.....es fácil combinar alimentos alcalinos con alimentos àcidos como el huevo y el pan 🍳🥖🍞 y aquí les dejo una opción saludable y deliciosa😋 . . . #recetassaludables #nutricionprenatal #mamanutricionista #sandwishsaludable #alimentacionnutritiva #demicocinaconamor

SALUD

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