Nutrientes esenciales para la salud y cuidado de la piel durante el Embarazo!!
Mantener una piel Saludable durante el embarazo, es posible si la nutres de adentro hacia afuera!!
Las exigencias de esta etapa y el cuidado de un bebé recién nacido combinan el estrés, la falta de sueño y los cambios hormonales en secuelas inevitables que se reflejan en la piel. Entre los muchos cambios fisiológicos, anatómicos, hormonales y emocionales que trae consigo el embarazo, uno de los más notables exteriormente son las afecciones de la piel.
Ahora en mi tercer embarazo y teniendo una piel más madura he prestado mucha atención al cuidado del órgano más grande del cuerpo. Sin duda alguna, todas las mujeres experimentamos de manera única estos cambios, algunos dejando secuelas temporales y otros de por vida.
Lo que si les puedo asegurar es que:
Mantener una alimentación saludable, hidratación adecuada, descanso y rutinas de cuidados con productos adecuados son sin duda las mejores herramientas para reducir el riesgo de desarrollar padecimientos como:
Las Estrías, son cicatrices en la piel que se forman debido al rápido crecimiento y estiramiento de la piel. Suele suceder durante la pubertad, el embarazo o la perdida de peso. La genética se ha relacionado como un factor de riesgo, al igual que una alimentación baja en nutrientes esenciales para la piel (que los leerás mas adelante). Desafortunadamente son cicatrices que NO desaparecen y que a muchas mujeres les puede llegar afectar emocionalmente.
La Hiperpigmentación, es un trastorno temporal muy común en mujeres embarazadas debido a una mayor producción hormonal que provoca el aumento de la pigmentación, presentando manchas en la piel más oscuras al tono natural. Se manifiesta en condiciones como, La melasma (mascara del embarazo), la linea negra en el vientre, los pezones, las axilas, las pecas y partes genitales pueden ponerse mas oscuras.
El Acne, es otra afección común durante el embarazo causada por una sobreproducción ovárica de hormonas andrógenos (testosterona). Este aumento puede hacer que las glándulas de la piel produzcan más sebo, obstruyendo los poros y dando lugar a la infección de bacterias, inflamación y brotes. Puedes leer el articulo Hábitos para combatir el acne y entenderás mucho mejor el desarrollo del acne.
Los Acrocordones, o etiquetas cutáneas (verrugas) también son otra condición que puede presentarse durante el embarazo debido a los tantos cambios hormonales. Pueden llegar a brotar en la cara y el cuello, particularmente en los lados, en la parte superior del pecho e incluso debajo o entre los senos, las axilas y alrededor de la ingle.
Se pueden evitar?
No se puede afirmar un SI o No, ya que depende de varios factores de estilo de vida de cada mujer….como la alimentación, la edad, la genética, el manejo de estrés, la hidratación y las rutinas de cuidado diarias.
Como explico arriba los cambios hormonales son muchos durante el embarazo y no se pueden evitar, pero mediante una buena y nutritiva alimentación podemos brindar a nuestro organismo los nutrientes necesarios para la producción de sustancias que benefician la salud de la piel y reducen el riesgo de desarrollar estas afecciones.
La belleza de la piel es que puedes afectarla tanto por dentro como por fuera….Lo que comes y los productos que aplicas sobre ella importan!!
Las mujeres embarazadas necesitan más que nadie un cuidado natural y sin químicos para su piel.
La piel se regenera aproximadamente cada 28 días, su regeneración depende enormemente del material (nutrientes) que tú le proporciones y la calidad de productos que utilizes para su cuidado exterior.
Los nutrientes mas esenciales para la estimulación natural de Colágeno y elastina son los siguientes:
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo. Ayuda a dar a nuestra piel fuerza, elasticidad y estimula la regeneración de células en las diferentes capas de la piel. Cuando se trata de nuestras articulaciones y tendones, en términos más simples, es el "pegamento" que une los tejidos, músculos y tendones!
El Agua - Es el nutriente mas importante para la buena función biológica del organismo, las funciones celulares, los órganos y tejidos necesitan hidratación continua para regular la temperatura y mantener otras funciones corporales. Te recomiendo leer el siguiente articulo sobre la calidad y cantidad de agua que debemos toma, dale click al enlace La importancia de tomar agua de calidad.
Los Ácidos grasos esenciales Omega-3 - Son elementos clave en una dieta balanceada para cuidado de la piel que actúan como bloques de construcción de las membranas celulares y estimulan la producción de la barrera de aceite natural de la piel, Son nutrientes críticos para mantener la piel hidratada, rellena, firme y con aspecto saludable.
La Vitamina C - Proporciona protección anti-oxidante contra radicales libres que dañan la piel y también desempeña un papel crítico en la síntesis de colágeno. Cuando se toma y come por vía oral, así como se aplica por vía tópica, activa los mecanismos propios del cuerpo para producir colágeno.
La Vitamina E - Con funciones antioxidante y soluble en grasa, es esencial para el mantenimiento de una piel saludable. Desempeña funciones importantes de protección solar, previniendo el daño de los radicales libres a la piel inducido por los rayos UV. También puede tener funciones antiinflamatorias relacionadas en la piel.
El Selenio - Este mineral esencial esta presente en las células de la piel como un componente de varias seleno-proteínas. Desempeña una función protectora para las celular y neutraliza los radicales libres y otros compuestos dañinos para la piel. Es esencial para prevenir la vejes prematura.
La Vitamina A (retinol) - Es uno de los nutrientes más reconocidos para una piel saludable. Influye en la fisiología de la piel promoviendo protección epidérmica e inhibiendo la actividad de las glándulas sebáceas y suprimiendo la sobre producción de hormonas andrógenos (testosterona). También promueve la regeneración de células en la piel y es eficaz para prevenir el acné.
El Zinc - El seis por ciento del zinc total del cuerpo se encuentra en la piel. El zinc está presente tanto en la epidermis como en la dermis, con niveles más altos en la epidermis. En la piel, el zinc ayuda a la estructura adecuada de las proteínas y las membranas celulares, mejora la cicatrización de las heridas, tiene efectos antiinflamatorios y protege contra la radiación UV.
La Vitaminas B3 (Niacina) - Es una de las mejores vitaminas para la salud de la piel. Se asocia con ayudar a mejorar la complexión, tratar la rosácea, el acné, el eczema, la dermatitis, la hiperpigmentación (atención mujeres embarazadas) , la piel dañada por el sol, el envejecimiento prematuro y la resequedad. Previene la pérdida de agua y mantiene el contenido de humedad de la piel. También se sabe qué aumenta la Queratina. Cuando se trata del envejecimiento de la piel, la niacinamida mejora la estructura de la superficie, ayudando a suavizar la textura de la piel y reducir la apariencia de las arrugas.
