POR QUE EJERCITARSE?
Cual seria tu respuesta?
Por salud? Sentirte y verte mejor físicamente? Sentirte mas activo(a)? Perder peso?
Podría ser que quizás tu razón encaje en alguna de estas respuestas comunes. Lo cierto es que con el actual ritmo de vida estamos dedicando menos tiempo a consultar con nosotros mismos el por qué debemos incorporar el ejercicio como un hábito diario en nuestras vidas, por qué realmente queremos hacerlo, con que finalidad y con que tanto empeño y disciplina estamos dispuestos a comprometernos a hacer UN CAMBIO PERMANENTE!!
Conscientemente sabemos que la alimentación saludable y el ejercicio tienen un enorme impacto en nuestro desarrollo presente e influye en gran porcentaje en nuestro futuro…..Lo sabemos, cierto? Sin embargo nos cuesta mucho trabajo ponerlo en practica por innumerable razones.
EL EJERCICIO Y LA ALIMENTACION SALUDABLE...
No es una vanidad, es tu pase a una vida con menos riesgo de contraer graves enfermedades. La mayoría de los investigadores han concluido que la combinación de un consumo excesivo de nutrientes y el estilo de vida sedentaria son la principal causa de la rápida aceleración de la obesidad en la sociedady el alto desarrollo de graves enfermedades epidémicas como Cáncer, Hipertensión, Enfermedades Cardiovasculares, Decadencia cognitiva, Depresión, Diabetes, Enfermedades Neurológicas Degenerativas etc.….
Entonces, como y por donde empezar? Como desarrollar un plan de ejercicio físico y nutrición balanceada a largo plazo?
Primero consulta contigo mismo/a la verdadera razón por la cual estas dispuesta/o a empezar este largo camino, cualquiera que sea tu respuesta……….esa será tu RAZON!!!
Una vez establecida tu razón, necesitas desarrollar un PLAN DE ACCION que contenga tus objetivos y los pasos que debes seguir para lograrlos. Tus objetivos deben ser:
Específicos: Por ejemplo “Quiero bajar de peso” “Quiero tonificar mi cuerpo” Necesito tener mas energía física y mental”
Cuantificables: Que puedas semanalmente o mensualmente (medir tus objetivos) saber si esta progresando o retrocediendo hacia tu meta, esto te indicara que tus acciones están bien o que necesitas modificar tu plan. Por ejemplo: Cuantas libras de peso perdiste? Cuantas pulgadas?
Alcanzables: Como y que estas dispuesto a hacer y debes hacer para lograr tus objetivos…Plan de Acción!!
- Que clase de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza y resistencia debes hacer?
- Que clase de ejercicios?
- Con que frecuencia?
- Que alimentación debes seguir?
Realistas: Debes mantener metas reales en relación al tiempo para conseguirlas, un cambio apreciable no sucede de la noche a la mañana (al menos no si lo deseas hacer saludablemente) Un ejemplo real seria perder de 1 a 2 lb ( ½ o 1 Kg) por semana.
Fecha Limite: Decide una Fecha en la cual crees podrás hacer un gran progreso en tus objetivos, esto te motivara y ayudara a comprometerte contigo mismo a alcanzarlos.
Como empezar ahora mismo
Coge papel y lápiz, dedica 20 o 30 minutos a esta actividad, y se realista!! Posiblemente escribir tus objetivos en papel te motivara, tomarte una fotoy ponerla en un lugar visible te anime a comenzar YA!!
Los días que sientas desanimo solo recurre a los objetivos que escribiste, entre mas comprometas tu mente y visualizes tus metas mas cerca estas de lograrlas…Nuestra mente es increíble, hermosa….si la usamos positivamente para nuestro beneficio aun mas lo agradecerá nuestro cuerpo!!